人是水做的，多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。
“你會喝水嗎？”——這件天天都在做的情況，你卻未必做得準確。在北京保護健康協會健康飲用專業委員會主任趙飛虹看來，飲水習慣和方法不準確的“水盲”，在現代人中占據很大比例，喝水誤區很多。
誤區1：喝開水最安全
很多人都有喝開水的習慣，覺得自己燒的水喝起來更安全，但是習慣了并不同同于健康。如果水體受到污染，燒開的水中仍然有各種有毒物質殘留，妨礙著我們的飲水健康。
煮沸水≠安全水，煮沸的水仍有化合物殘留
實驗證明，煮沸的水中仍然存有各種氯化物、砷化物、亞硝酸鹽等水體重金屬，三氯甲烷、四氯化碳、農藥、殺蟲劑殘留等水體有害有機物等物質，許多身分還不能用煮沸來除凈。
煮沸水≠健康水，也許含致癌物質三鹵甲烷
自來水的淨化殺菌過程要緊通過施放氯氣來完成，其實，氯氣自己就一種有毒的物質，它的確能殺死細菌，但如果超過標準也能危及健康。燒開水過程中，氯氣還能和自來水中的有機物發生化學反應，生成有機化合物——三鹵甲烷（消毒副産物），這是世界上公認的致癌物質。
誤區2：喝桶裝水便宜又安全
喝桶裝水需要買水、等水、扛水，很不便宜。在流通過程中又容易被二次污染，桶裝水開蓋后保質期最多7天，在一定適宜的溫度及環境條件下細菌就也許重新滋生，七天之后的桶裝水基本上就也許成了英雄含有新生污染物的死水，不宜飲用。如果桶不干凈或制水桶的塑料為劣質的再生塑料，則直接造成了桶裝水的二次污染。
建議：購買正規品牌，三天內盡快喝完。
誤區3：純淨水幹淨，是安全水
世界衛生組織發布的論文集《水中的營養》一書中明確提到，無論飲食結構如何豐富，人體始終需要從水中攝取一定比例的礦物元素，長期飲用過濾掉營養身分的純凈水，會造成較大的健康危害，導致人體只能攝入少量或無法攝入鈣和鎂，對腸道黏膜、新陳代謝和礦物質動態平穩或其它人體機能造成直接妨礙，增加飲食中攝入的有毒金屬也許性等。
建議：不要長期喝。
誤區４：熱天喝冰水更解渴
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，事實上這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，妨礙消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。常人喝冰水，特別是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發胃病。
建議：喝常溫水（25°~40°）
誤區5：飲料也能補水、還好喝
“白水沒味，依然喝飲料吧，也能補水”，很多人特別是小孩天天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病�！安坏鸩坏浇o軀體補水的作用，還會降低食欲，妨礙消化和吸收�！壁w飛虹說。同時碳酸飲料中大抵含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
多喝水不如會喝水
清晨一杯溫水，排毒潤腸。通過一宿代謝，清晨一杯溫水可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。
著涼時多喝水，增強抵抗力
著涼發燒的時候，會有出汗、呼吸迅急等代謝加快的表現，這時需要補充大批水分。李百花強調，多喝水不僅能促使旱羌橋出和排尿，還有利于體溫的調節，增加機體的抵抗力。
便閉時大口喝水，促進排便中醫認為，便閉有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便閉是由于人體內缺津所致，大口大口喝水能起到敏捷補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
煩躁時高頻率喝水，緩解心緒。專家介紹，人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁心緒。
腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力
人們經常會因爲飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候爲幸免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
